Cvičení probíhá ve 4 fázích.

1. Protažení  na  začátek 5 - 10 min

2. Cvičení SM Systému

3. Protažení a uvolnění kloubů na konec 5-10 min

4. Relaxace- 5-10 min. Vztahuje se jen na pokročilé velké skupiny

 

Cvičí se bosky v přiléhavém oblečení.